你(🖋)(nǐ )是否(🥞)有过躺在床上，翻来覆去难以入眠(🎇)的经历(lì )？那种(🍻)被失眠困扰的(de )滋味，真的(♓)只有经历(😬)过(🐉)的人才懂。

压力与(🚤)焦(jiāo )虑作(zuò(🔦) )祟：现代生活(😞)节奏快(🚕)，人(🐊)们面临着(🍪)工作、学习、家庭(🎒)等多方面的压力，白天(🙊)(tiān )的忙(máng )碌让大脑处于紧张(🍥)状(🌯)态，到了晚(💌)上(😌)，各种(👯)思(🐇)绪仍萦绕心(xī(🆗)n )头，比(⚽)如(🔙)职(📂)场(🍏)人士(🤢)担心项目(🍏)进展不顺利(🐳)，学(xué(⭐) )生(shēng )忧(🤽)虑考试成绩(💸)不理想，这些焦(🍐)虑情绪使得神经无(😋)法放松(sō(😛)ng )，进而影响睡眠，即使身(🙆)(shēn )体(👔)已经很疲(👫)(pí )惫，可大脑却像(🔠)高(🗨)速运转的马达，难以停下来(🗓)进入梦(🗽)乡。

生活习惯影响：不规(guī )律的作息(🔦)时间是导致失眠的常见原因之(zhī )一，有些人喜欢(👡)熬夜(🆙)(yè(🧤) )，白天又长时间午(🏈)睡，打乱了(le )生物钟的正常节律，睡前过度使用电子设备也(🐤)不(😢)容忽视，手机、电(🅾)(diàn )脑(nǎo )等屏幕(🛄)发出的蓝光会抑制褪(tuì )黑素(sù )的分(〰)泌(mì )，而褪黑素是调节睡眠的重要激素(🉐)(sù )，睡前饮用(yòng )咖啡、浓(nóng )茶或(huò )进行剧烈运(🃏)动(🕔)，也(💁)会使大(⛵)脑处于兴奋状态，难(💼)以平静入(rù )睡(⛽)。

环境因(yīn )素干扰：睡眠(🙇)环(huán )境的(🤵)舒适度对(duì )睡眠质量有着重(chóng )要影响，噪音(💈)、光线(xiàn )、(💑)温度等因素都(🥪)可能成为失眠的诱(yòu )因(🍿)(yīn )，如果居住环境靠(kào )近马路，车辆(lià(🗝)ng )行(háng )驶的噪音(⏲)(yīn )会不断刺激耳膜，让人难以放(🛷)松，卧室的灯光过亮或(👻)者温(wēn )度过高(gāo )、(🔎)过低，都会使人感到不适，无(🐢)法进(jìn )入深(🛺)度睡(shuì )眠状(🌈)态(🏟)(tài )。